¿ Cuántas horas estás delante de una pantalla de datos ?,¿ más de cuatro?, si es así ten cuidado con tus ojos.
La presencia de pantallas de ordenador, dispositivos móviles como teléfonos, tabletas, video-juegos, étc, es lo habitual en cada hogar y en el trabajo, es lo que se conoce como "la era digital".
Trabajo y ocio con estas pantallas de visualización de datos (PVD), están llevando a nuevas patologías que afectan a los ojos, denominadas "Síndrome de la pantalla de visualización de datos".
Es probable que si se están más de cuatro horas delante de estas pantallas, tengas que realizar un esfuerzo de acomodación mayor para poder enfocar los objetos más cercanos, lo que puede originar una fatiga visual, sobre todo en lo que ya presentan una patología previa ocular, tales como en portadores de lentes oculares, astigmatismo, presbicia, pero además al disminuir la frecuencia del parpadeo, por la fijación en la pantalla, las lágrimas también se evaporan más fácilmente y, si tenemos en cuenta factores externos como sequedad ambiental por calefacción, humos, mala iluminación o iluminación incorrecta, estamos jugando con nuestra salud ocular.
Los síntomas a la que nos puede llevar el uso excesivo de estas PVD, pueden ser molestas, aunque no de gran importancia, es cierto que pueden preocupar a quien las padece, pueden presentar irritación ocular, cefalea, fatiga ocular, lagrimeo y ojos rojos e incluso pueden provocar contracturas musculo-esqueléticas en cuello, brazos manos e incluso estrés.
Por tanto, es necesario tener en cuenta todos estos factores e intentar corregirlos para evitar este síndrome:
- Ajusta la pantalla del ordenador en intensidad lumínica y altura.
- Descansa cada cierto tiempo.
- Adopta posturas correctas.
- Parpadea de forma consciente de vez en cuando.
- No trabajes a oscuras y evita reflejos en la pantalla.
- Evita el calor excesivo de la calefacción.
- Revisa tus ojos con periodicidad en oftalmología.
Instrucciones para usuarios de pantallas de visualización de datos.
CSIC, Área de prevención de riesgos laborales.
UNED, pantallas de visualización de datos
Sociedad Española de Oftalmología
Sociedad Castellano Leonesa de Oftalmología
